Cá Bống Sông Trà Cá Bống Sông Trà
Home » SỨC KHỎE » Cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả tuổi 17

Cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả tuổi 17

Những cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả tuổi 17 được Cá Bống Sông Trà giới thiệu dưới đây sẽ là tín hiệu vui dành cho những “nấm lùn” đã bước sang giai đoạn cuối của tuổi trưởng thành. Cùng tham khảo!

Với một số cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả tuổi 17 dưới đây, những cô gái chàng trai mong muốn cải thiện chiều cao của mình ở giai đoạn cuối tuổi trưởng thành sẽ không còn lo lắng. Đây là giai đoạn đòi hỏi những bạn trẻ muốn cải thiện chiều cao của mình có sự tập trung cao độ trong kế hoạch tăng chiều cao của bản thân. Vì rằng đây cũng là giai đoạn quan trọng, giúp bạn trẻ phát huy tối đa hiệu quả tăng chiều cao của cơ thể nên ngoài việc vận dụng các cách giúp tăng chiều cao dưới đây, bạn trẻ cũng cần có một tình thần phấn chấn, ổn định.

Ngủ đủ giấc

Đây là một trong những cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả đơn giản và cần thiết cho bất kỳ độ tuổi nào. Nhất là độ tuổi 17, ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10h là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bạn trẻ trong độ tuổi này thường có thói quen thức khuya để ôn bài hay “luyện” game hoặc tiếp xúc với nhiều đồ công nghệ… Đây là những thói quen hoàn toàn xấu mà bạn trẻ nên cần tránh bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mà còn ảnh hưởng đến kế hoạch tăng chiều cao của bạn và cả vấn đề sức khỏe dài lâu. Khi ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể sẽ khỏe mạnh, kích thích lượng hormone có lợi cho sự phát triển của hệ xương một cách tối ưu nhất.

Ăn uống đủ chất

Những thực phẩm chứa nhiều Canxi, Magie có trong hải sản như tôm, cua, cá… sẽ có lợi cho sự phát triển chiều cao của bạn. Bên cạnh đó, uống 400 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung canxi kích thích hệ xương, là cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả tuổi 17.

Cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả tuổi 17

Cung cấp vitamin D

Vitamin D là một trong những loại vitamin cần thiết cho sự phát triển chiều cao, đặc biệt là giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng can xi cũng như phốt pho – 2 chất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương.

Vitamin D có rất ít trong các loại thực phẩm nên tắm nắng là một trong những cách tối ưu giúp cung cấp Vitamin D hiệu quả. Hãy đón ánh nắng mặt trời trước 9h sáng hoặc sau 16h chiều để có lợi cho sự phát triển chiều cao của bạn.

Tập luyện tăng chiều cao

Một trong những cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả tuổi 17 không thể kể đến đó là việc luyện tập tăng chiều cao. Những môn thể dục tốt cho việc kéo giãn xương khớp  như đạp xe, bơi lội, đu xà… bạn nên cần có trong kế hoạch tăng chiều cao của mình.

Độ tuổi gần cuối giai đoạn trưởng thành, những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục buổi sáng hay những bài tập nặng như tập tạ sẽ không còn giúp ích gì được cho chiều cao của bạn. Thay vào đó, 1 -2 tiếng đạp xe, bơi lội mỗi ngày sẽ giúp cho chiều cao của bạn được cải thiện đáng kể.

 cach tang chieu cao nhanh va hieu qua o tuoi 17

 

Bên cạnh việc áp dụng cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả cho tuổi 17 ở trên, việc nắm bắt được những dấu hiệu sức khỏe của cơ thể và tìm cách cải thiện chúng là điều rất cần thiết. Dưới đây là một số biểu hiện xấu đối với sự phát triển chiều cao và cách giúp bạn giảm bớt những nguy cơ đó:

– Mất ngủ: Đây là hiện tượng phổ biến ở lứa tuổi 17,18 và nó ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao. Hiện tượng này gây nên tình trạng thiếu vitamin D của cơ thể từ đó khiến giảm lượng hormone tăng trưởng. Bằng việc ăn uống và luyện tập điều độ cũng như cải thiện tinh thần của mình sẽ là cách giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

– Đau nhức xương khớp: Đau nhức xương khớp là biểu hiện của việc thiếu canxi. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu canxi giúp tốt cho xương khớp.

– Yếu cơ, hay bị chuột rút: Thiếu vitamin D và canxi, và đặc biệt là vitamin K2 – một thành phần quan trọng không kém trong việc sản sinh hormone là nguyên nhân gây nên tình trạng này. Việc bổ sung vitamin K2 có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây và các loại hạt là điều cần thiết cho cơ thể lúc này.

– Thính giác kém: Đây là một trong những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu Magie, từ đó khiến chiều cao chậm phát triển. Hãy bổ sung magie bằng việc cung cấp nhiều thực phẩm như yến mạch, lúa mì, gạo và các loại hạt như bí ngô, dưa hấu, hướng dương, điều, hạnh nhân…

Trên đây là một số cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả cho tuổi 17 mà các bạn trẻ nên áp dụng để tốt cho quá trình tăng chiều cao của mình. Và để kế hoạch tăng chiều cao diễn ra thuận lợi, việc loại bỏ những tác nhân không tốt đối với chiều cao của cơ thể cũng là điều rất cần thiết. Chúc bạn thành công!

Tổng hợp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.